LA CARGA

Perturbación . desequilibrio

Homeostasis. Equilibrio

Fatiga. Cansancio

Relajación. Recuperación

Adaptación

Mejorar la capacidad de reservas energéticas       el aprovechamiento de las reservas energéticas


Supercompensacion: posibilidad de obtener un nivel mas alto de la carga normal

 
Ejercicios  y vías energéticas:


Fabfel (1975) destaca 4 zonas donde se puede ubicar el ejercicio

1 zona de potencia máxima: ejercicios de duración máxima de 20 segundos
2 zona de potencia submaxima: ejercicios de duración entre 3 y 5 minutos
3 zona de gran potencia: ejercicios de 3 y 5  hasta 40 y 50 minutos
4 zona modera: son ejercicio de mas de 40 minutos


 En los años 70 y 80 la unión soviética plantea 5 zonas
1 anaeróbica alactica
2 anaeróbica glucolitica
3 zona mixta
4 aérobica de entrenamiento
5 aeróbica de recuperación


 Kotz (1986) platon y bulatom dan una clasificación aerobia – anaeróbica
Anaeróbicos
Ejercicios de potencia anaerobia máxima: son de 15 y 20 segundos (100 mts)
Ejercicios de potencia anaeróbica casi máxima: entre 50 segundos ( 4x 400mts)
Ejercicios de potencia anaeróbica submaxima: es la combinación entre lo aerobico y anaeróbico 3 y 10 minutos


Aeróbicos

Ejercicios de potencia aeróbica máxima: duración  de 3y 10 minutos ( marchas)
Ejercicios de potencia aeróbica casi máxima entre 30 y 80 minutos
Ejercicios de potencia aeróbica media entre 120 y240 minutos en este proceso se da la quema de grasas y lípidos

Sistemas energéticos:
Sistema anaeróbico analítico (fosfagenos)
Sistema anaeróbico láctico ( glucolitico-glucolisis)
Sistema aeróbico ( oxidativo)